Rigtig mange – og især kvinder under 45 år – rammes af SAD=vinterdepression. Lys spiller altså en rolle for humør og energi. Men gener gør også. Islændinge, som i den grad lever i mørkeregionen, rammes således ikke særlig hyppigt – heller ikke når de flytter til andre lande. Sydpå er SAD yderst sjældent. Så her er vi tilbage ved lysets rolle. Nærmere bestemt lyset i samspil med hormonet melatonin og et signalstof, serotonin, i hjernen. Når det er mørkt har vi mange gange mere melatonin i blodet, men koglekirtlen i hjernen stopper produktionen af melatonin, når vi får lys gennem øjnene. Derfor kan mennesker, der plages af vinterdepression som bekendt hjælpes med lysterapi med en special lampe på 5000 lux.
LYS I ØRET Måske har du læst om et headset, der kan give lysbehandling gennem øregangen. Og ikke nok med det, i stedet for at sidde foran en lampe i en time, skulle 10-12 minutter række. Valkee2, som dette headset hedder, er EU-certificeret medicinsk udstyr i Klasse 2a, og kan oplades fra pc via usb-kabel. Det koster 1.696 kr. Forklaringen på effekten skulle være, at der fra øregangen ikke er ret langt til hjernen. Bliv klogere på forskningen bag her
ET GAMMELT HUSRÅD Aminosyren tryptofan er nødvendig for produktionen af signalstoffet serotonin i hjernen, og serotonin giver os følelsen af velvære og glæde. Tryptofan findes bl.a. i mælk, så personer, der lider af vinterdepression, kan have gavn af det gamle husråd at drikke et glas varm mælk med honning før sengetid. Andre madvarer med tryptofan er bl.a. sojabønner, græskarkerner, æg, tun, kylling og rejer. Da kulhydrater er vigtige i processen tryptofan/serotonin skal man også sørge for at spise frugt og f.eks. kartofler.
O SOLE MIO Solen, som ikke står så stærkt på vores breddegrader netop nu, er naturens eget middel mod melantristhed. Så sørg nu for at komme ud midt på dagen og få LYS. Fysisk aktivitet hjælper faktisk også. Så gå en tur, man kan faktisk blive helt glad i låget af det (;
Åh, det var så lidt 🙂 Jeg vil så nødig lyde bedrevidende:) Det er bare nogle af de råd, som vi fik, da tingene brændte sammen herhjemme:)
Kh Rikke
Ved du hvad Rikke, der er ikke noget bedre end råd fra mennesker, der kender problemet. Her er jeg jo bare “teoretiker” og viderebringer, jeg er nemlig så heldig, at mit humør ikke påvirkes af vinteren. Men jeg er også meget udendørs….og tager fiskeolie og spiser lakrids (; Kh Lise
Du har så ret så ret 🙂 Jeg har en tendens til at blive lidt mere humørsvingende om vinteren, men i år har det ikke været så slemt. Jeg tror simpelthen, at det er pga det lidt mere milde vejr, heldigvis:)
Kh Rikke
Ja, mon ikke det netop giver mange mere lyst til at være ude og få det lidt lys, der trods alt er..
Fiskeolie(helst det i flydende) er noget af det bedste, og hvis man har en sød tand(og hvem har ikke det;) findes der også nogle gode stoffer i lakrids.
Kh Rikke
Dejligt med inputs, tak Rikke. Og fiskeolien er ikke mindst gavnlig til at dække en anden lysmangel: D-vitamin! Kh Lise