Jeg kan se her i ferieland, at mange stadig nyder no-makeup, no-shampooing og en absolut afslappet tøjstil. Dejligt. For lige om lidt, så vender billedet og mange vil måske slet ikke være til at kende, når de en mandag morgen går gennem svingdøren klar til at tage fat igen på det, der nu er deres job. Måske har de indimellem i de to – måske endog tre – uger, hvor tiden var nulstillet og kun øjeblikket talte, kedet sig og glædet sig bare en lille smule til at tage fat. Kedsomhed fyrer op under kreativiteten, hjernen kommer til at boble af ideer, man brænder efter at føre ud i livet. Jeg kan huske fra min ansatte tid, at det varede kun kort, før man skruede på energiknappen mere end godt var og man igen var hamsteren i hjulet. Man har også travlt som freelancer, men man bestemmer selv timeplanen og når man som mig kan sidde med åben dør til det fri, så er det ekstra bonus.
Zen, mindfulness og karma er – for nu at blive i sprogbrugen – tidens mantra. Og selv hvis du ikke har i sinde at melde dig til yoga eller andre af tidens coachede kurser, så kan du i det små udnytte, at der er intet, dit sind – og krop for den sags skyld – hellere vil, end ind i komfortzonen. En ”anxiety-neutral condition” som det beskives på wikipedia. Jeg har skrevet om det rigtig mange gange og tre af de vigtigste veje er:
# Åndedræt – det er faktisk utroligt, hvad det kan udrette. Allerede ved første dybe indånding er man på vej ned i gear. Kombinér med et mantra og pludselig er du måske i en healende meditativ tilstand. Jeg har ofte brugt ”so ham”, fordi jeg så har et ord både til indånding (so) og udånding (ham) og tankerne så ikke så let graver sig ned i noget. Andre foreslår, at man tæller til 10 men kun sætter tal på udåndinger. Der er mange metoder. Skriv ”åndedræt” i søgefeltet ude til højre og få HER link til dr. Weil’s 4-7-8 åndedræt, som jeg læste for nylig succesrigt havde virket for studerende med eksamensstress.
# Søvn – meget tyder brutalt sagt på, at vi bliver syge, slappe, fede og gamle før tid, hvis vi til stadighed mangler regenererende søvn. Øget risiko for inflammation, årsagen til meget dårligdom, nævnes. Det gode budskab er, at vi har pokkers god indflydelse på, om det skal gå så galt…..skrev jeg HER, hvor du kan læse gode råd for bedre søvn.
# Sanser – vores sanser er en motorvej til vores sind. Og hvis vi nu ikke liiige kan komme til at lytte til brusende bølger, pippende fugte eller snuse til dejlige blomster, så kan vi i hvert fald komme igennem til dem ved at lade vores hud sende beskederne. Husk, som jeg skrev HER, at huden har lugtreceptorer. Måske er det en af årsagerne til den terapeutisk effekt, man oplever af aromaterapi ikke bare gennem lugtesansen men også gennem huden.
Huden har også øjne, som den fantastisk forfatter Diana Ackerman, universitetsuddannet i naturvidenskab, skriver i sin bog ”A Natural History of the Senses”. For blinde er følesansen i høj grad en erstatning for øjne. De gamle mandariner mente, at kinesiske helsekugler, som var højt skattede gaver, fremmede strømmen af livsenergi i hele sjælen, når håndfladerne blev stimuleret, mens man drejede dem rundt. Det virker utrolig afslappende.
Og så kommer vi frem til, hvorfor jeg denne (lange!) tekst igennem har illustreret med hudplejeserier. Aveda, Comfort Zone, Aromatherapy Associates er ikke de eneste med specielle sansepåvirkende produkter og alene det at give sig bare lidt tid til at nusse sig og nyde det virker afstressende. Stå lidt længere under bruseren (vandspild…glem det de dage, hvor du trænger til at dvæle), vær lidt længere om at smøre bodylotion på, massér fødderne, giv ømme muskler særlig opmærksomhed og lad hårkuren sidde i imens. Vi er følesansens vellystninge, skriver Diana Ackerman, så hvad med at udnytte det til at komme i komfortzone. Lade op, fordi der venter en ny dag med udfordringer, der sætter sindet i spændingstilstand.
OBS! Tænd også et duftlys og skru ned for badeværelsets skarpe lys. Amazing Space Gardenia virker afslappende. Fråds med de bløde håndklæder. Nyd en kop grøn te….eller et glas med brus. You are worth it!
FOTOS:
Aveda Stress Fix Body Creme, seneste produkt i serien og perfekt til formålet med sine afstressende æteriske olier. Læs Anette Kristine Poulsen’s/beautyspace.dk smukke artikel i Børsen om nu afdøde Aveda-guru Horst Rechelbacher HER
Comfort Zone Tranquility Blend fra serien kan anvendes som roomspray (nogle dråber i vand), i aromalampe, i ansigtsbadevand (nogle dråber i vand) og som parfume direkte på huden.
Aromatherapy Associates er uden at fornærme de øvrige aromaterapi på højt niveau med hele 30% duftbullits=rene æteriske olier. Deep Relax (med den sandeltræ, din hud kan lugte!) er et godt valg før sengetid, hvis Ole Lukøje har det med at svigte. Sådan bruger du Bath & Shower olierne: Massér en hættefuld olie ind i huden på arme og bryst, og for at få den fulde effekt, bør du gøre det 10-15 minutter før badet og tage en badekåbe på, så huden holdes varm og olierne kan optages godt. Metoden kan anvendes både ved brus og badekar. Du kan også hælde en hættefuld olie direkte i badevandet. Vigtigt er det, da oliernes primære formål er at påvirke gennem ændedrættet, at du trækker vejret dybt, så du inhalerer de afbalancerende duftmolekyler. De æteriske olier er blandet i kokosolie, så du får også hudplejebonus.
Og så er der karma-tingen….Hvis vi møder verden og vores medmennesker med den peace, love, friendship, vi gerne selv vil møde, så øges sandsynligheden. Be good og do good!
Foto er tyvlånt fra dr. Weil facebook, og jeg tror, det er hans egen stencirkel derude i Arizona’s ørken, hvor han holder til om vinteren.
100% Æterisk olie, feks lavendel eller ylang ylang eller ægte jasmin (meeeget dyr, men der går også mange blomster til at fremstille den)
De er gode mod stress, de sidste to er søvndyssende
Anne: Jeg interviewede engang Lone Fjeldsø (Philoleum), som er uddannet aromaterapeut i London hos Robert Tisserand, og hun sagde, at pixelerede udgaver af en duft udmærket kan give en duftoplevelse men kun den æteriske olie med dens mange hundrede – adskillige af dem stadig ukendte – indholdsstoffer kan levere en terapeutisk effekt (og de har jo som regel et bredt virknings-spekter). Men logisk nok må det være dyrt at fremstille dem.
Lige en sen tak herfra, jeg har skrevet projekt meget intensivt. Nu er der snart eksamen, and i hate it! Inspireret af dig købte jeg lige for 5 min siden Avedas stress-fix roller. Til at dæmpe nervøsiteten. Og så dufter den helt sikkert smaddergodt. Peace Love Harmony
Peace Love Harmony lige i salig Horst’s ånd (; og lavendel har endnu en gang vist, at det virker. Herfra krydses alt for en god eksamen….. (:
Skønt skriv og noget man skal gøre for sig selv så ofte det er muligt. Jeg har ferie pt. og forsøger så vidt det er muligt ikke at være online (det er dog lidt svært) – men det er skønt at være 110 % til stede hvor man nu er. Jeg elsker alle dine skriv og læse hver og én.
MER Helle (; Hvor var det godt, at du lige gik online og fik gjort mig så glad med dette skriv. Rigtig glad! God mere ferie – og weekend.
Skønt indlæg i dag. :0)) duftlys giver mig dog “kvalme” da jeg føler, at jeg ikke kan trække vejret, men frisk luft og en tur til havet og i skoven, det er lig yoga og terapi for mig. Love it. :0))
kan ikke altid lige følge med på det “tekniske” niveau når du skriver om sundhed og produkter mv. men i dag, blev jeg rigtig glad – fint indlæg.
Smil Lene :0))
INTET kan måle sig med “det derude”, det giver jeg dig fuldstændig ret i, men det må retfærdigvis siges, at der er forskel også på duftlys. Det var også mere for at inspirere til lidt hyggestemning for at befordre lysten til at snakke lidt anti-stress ind i kroppen….når man nu har sanser til samme brug. Og kære Lene, hvis der er noget, du ikke kan kapere af den ene eller anden slags her på bloggen, så giv lyd fra dig. I kommentarfeltet eller på mailen. Jeg vil hellere end gerne uddybe, hvad jeg skriver. Og tager også mod kritik ((;
Hvor er det rigtige og stærke ord du skriver. Tak fordi du deler.
Anja, hvor er jeg glad for de ord og for at du giver dig tid til at skrive dem, det er så dejligt med en reaktion – selvfølgelig især en positiv (; Tak og god aften. Og a propos teksten….sov godt (;
Nemlig og nu snakken falder på æteriske olier og deres gavnlige virkning på vores krop og sind. Jeg glæder mig i denne tid, skal nemlig i næste uge til saunagus på Comwell Borupgaard, hvor vi også sidste år havde et par overnatninger, og hvor jeg stiftede bekendtskab med saunagus for første gang. Siden har vi et par gange kørt hele vejen til Nordsjælland fra Holbæk, blot for saunagusen. Det er fuldstændig fantastisk at opleve og din hud bliver så smuk af det bagefter. Vi mødte også en meget ældre kvinde og hendes datter der flere gange, den ældre kvinde fik hvert år et årsmedlemskab til spaafdelingen på hotellet af hele familien i julegave. Hun elskede simpelthen at komme der og deltog hver uge i saunagus de 2 gange der var mulighed for det og hun havde den smukkeste fineste hud.
Helle, jeg har faktisk aldrig selv prøvet saunagus, men jeg kan høre, at det er noget, jeg bør, men Comwell har jeg dog besøgt. Og jeg er – som det ofte kan læses i det, jeg poster her – meget optaget af det, æteriske olier kan og har været det i rigtig mange år. At det viser sig, at både vores hud og tarm har lugtreceptorer forklarer næsten, hvorfor æteriske olier er så hyppigt forekommende i naturen. Rigtig dejlig gus i næste uge og god aften!
Du skulle vide, hvor glad jeg bliver, Anne…..og ekstra, fordi du kommer fra den ægte vare – hav, strand og yoga. En dejlig vane, som jeg håber, du kan praktisere ofte også i tiden, der kommer. Tak og god dag ((:
Endnu et skont indlaeg fra din pen. Hvor er det bare altsammen rigtigt. Jeg har selv lige nydt zen agtig ro paa stranden efter en morgen svom og lidt yoga paa stranden, Det bedste mindfullness ojeblik, bare sidde paa stranden tidlig morgen og meditere med bolgerne. En skon dag til dig i dit salatdomicil 🙂