Se lige på disse to fotos…..
De er fra to forskellige strande, men det er ikke det, der er sagen. Derimod at de viser dag og aften. Vi har også en døgnrytme. Og det har ikke ændret sig, fordi vi har fået kunstigt lys af stadig flere forskellig slags. I princippet skal vi stadig stå op, når det bliver lyst og gå i seng, når det bliver mørkt. Lige som fuglene og de dyr, der ikke at født til at være natdyr. Det er mennesker for eksempel ikke.
Søvn er en livsbetingelse. Nødvendigt for at holde sig sund og fri af sygdom i både krop, sjæl og sind. Søvn er ikke det nye sort, og jeg bliver lidt sådan….åh, nu igen! Det ene øjeblik skal vi forspise os i proteiner, så både krop og klode bukker under, eller også skal vi smoothie al vores mad. Og så er det pludselig søvn, der trendgøres. Men sådan funker det ikke. Uanset, hvad vi tror, vi kan kompensere med, så skal vi sove hver nat fra vi fødes til vi dør. Mest i starten og mindre senere (og det skyldes måske ikke alder), men livet igennem kræver natten sin del af vores liv.
Bedre har vi det ikke med solen, der giver os dagens lys, for som Rubin Naiman, Ph.D., skriver i sin fantastiske bog “Healing Night”: Just as we shun natural darkness, we routinely shield ourselves from sunlight. Som om den tid, vi ikke gav mørket, kræver tilbage af dagens lys. Han nævner det faktum, at vi er indendøre det meste af døgnet, at vi er en kultur af solar-phobics, der gemmer os bag solbriller og sunblocks og anden sun-gear selv når der er lille eller ingen solfare. På trods af, at solen har tjent os med healende energi i tusinder af år, er man i dag mere optaget af risiko end muligheder. Måske er det farligere at undgå den end at være i den. For vi er jo rent faktisk skabt til at være udendørs.
FÅR DU DINE LUX?
Naturligt lys har en rytme, det tiltager fra solen viser sig på himlen og aftager som den forsvinder bag horisonten igen. Indendøre er det halogen, neon, flourescerende og alt andet end rytmisk. Dr. Naimand har sat tal på, og den slags udregnes i lux. Direkte sollys kan nå, endog overskride, 100.000 lux. Indirekte lys på en klar dag kan give 20.000 lux. En overskyet dag kun 1.000 lux. Et godt oplyst kontor giver omkring 500 lux mens stuens lys ligger omkring 300 til 400 lux.
Hvis naturen har en mening med det, og det har den jo nok, så er det ikke svært at forstå, at der går koks i søvnhormonet melatonin, når vi selv mixer lys. Men koks i døgnrytmen har andre konsekvenser end problemer med at sove, når man så endelig vil. For melatonin, som følger dyb søvn, booster også vores immunforsvar og beskytter os mod infektioner og måske endog kræft.
Dyb søvn er også knyttet til dannelsen af væksthormon – HGH=human Growth hormone – som styrer alle tænkelige biologiske processer. Det er en udbredt teori, at man sover kortere og med flere afbrydelser med alderen, men dr. Naiman skriver, at det måske er den anden vej rundt, at vi ældes på grund af kronisk dårlig søvn. HER interviewer dr. Andrew Weil dr. Naiman (så bliver det ikke større!) om søvn og problemer med den, herunder nævnes, at melatonin og baldrian er de mest naturlige hjælpere, når liv eller livsstil berøver os den sunde søvn. Dr. Naiman har også en blog på huffingtonpost.com, hvor du kan finde mere søvnsnak.
Jeg håber, I alle får den dejligste søvn i nat.
Endnu et tankevækkende og berigende indlæg! ♡
Husker en tv-udsendelse for et par år siden, hvor en mand stolt forklarede hvordan han kunne klare sig ned 3 timers søvn pr nat og på den måde være endnu mere produktiv.
Kan huske jeg blev helt sorgfuld ved udsigten til at søvn, noget alle væsener har til fælles, – en pauseknap, et frirum en billet til drømmenes verden, måske ikke længere var “hellig!”
Men jeg har heldigvis ikke hørt om større udbredelse af denne søvnfrarøvelse, måske de har fået mentalt kolaps el.lign ?
Jeg tager Melatonin om aftenen pt OG lysterapi om morgenen. Hihi nogle gange virker det egentlig absurd alt det man (jeg ) gør, bare for at komme i overensstemmelse med det der grundlæggende bare er vores natur.
Vi ville jo sikkert sove fremragende hvis vi boede i en svensk skov hvor der ikke var ‘mobildækning’, ingen gadelamper og ingen trafikstøj osv
Kh Anneka
Anneka: Jeg ved ikke hvorfor, men der er mennesker, der, som du fortæller, hårdnakket påstår, at de ikke behøver mere end få timers søvn. De må være derefter. Ydermere er det jo igen for nylig beskrevet, at man skal putte sig helst senest kl. 22 og i hvert fald før 24, fordi man får den vigtigste søvn her og frem til kl. 04, tror jeg, man siger. Der er et eller andet med den mørkeangst, som Naiman nævner….det fysiske mørke, sjælens mørke, jeg ved det ikke.
Melatonin og lysterapi er dog i det mindste at arbejde med naturen. Og a propos den, så tror jeg også, at det ville gå bedre ude i de dybe skove og især hvis man havde knoklet rundt og hugget brænde og skaffet sig føde. Jeg tror simpelt hen, man ville falde om af sund træthed (;
Super godt indlæg, og jeg tror helt sikkert du har fat i den lange ende. Det er bare svært når samfundet er indrettet helt anderledes i dag.
Hørte en gang i radioen om “styring” af hormoner. Her var kost, men især også søvn (stå op med lyset og gå i seng ved solnedgang), en rigtig vigtig ting. Det var noget de allerede i tidernes morgen vidste i østen, så det er jo ærgerligt at vi er kommet så langt væk fra det.
Man kan selv gøre lidt, men alligevel ikke.
Jeg ville ønske jeg kunne lade mit naturlige ur bestemme, men da jeg har narkolepsi, er det desværre umuligt (mangler hypokretin). Så jeg får medicin mig til b. la. at få en god nattesøvn. Det positive ved det, er at jeg falder i søvn uden problemer, men ville selvfølgelig helst undvære både sygdom og medicin. Der kan jeg godt føle lidt irritation ved at folk tager søvn for givet, selvom jeg sikkert også selv ville gøre det, havde jeg været rask.
Kan rigtig godt lide din tilgang til solen.
Jeg ville ønske jeg var bedre til at komme ud (det er jo helt fantastisk med frisk luft), men da jeg ikke har det så godt lige nu, så har jeg svært ved at tage mig sammen, selvom jeg godt ved det er gratis terapi 🙂
Jeg tror du har ret i at man skal finde en balance mellem beskyttelse og overbeskyttelse, så solen kan give kroppen det den kan lide.
Jeg har lige et spørgsmål. Jeg har uren hud og bruger salicylsyre, a-vitamin creme (environ) og har også lige købt masken requel. Alle produkter der kræver ekstra solbeskyttelse. Hvis jeg samtidig gerne vil have gavn af solens stråler når jeg kommer ud, hvad vil du i den situation sige er det mest optimale?
Tak for dine dejlige indlæg, som man altid kan blive klog på.
Jeg skrev en gang at jeg ikke kunne skrive fra chrome eller klikke på noget. På et tidspunkt var det så muligt, men nu er det det ikke længere igen. Ville bare lige give det videre.
Rigtig fortsat smuk solskinsonsdag kære Lise.
Cecilia: Helt sikkert har mennesket vidst disse ting. Før man kunne lave ild på vore kanter, krøb man jo sammen i hulen i mørket og havde ikke forfærdelig meget andet at gøre end overgive sig til søvnen. Og du har ret, det er så trist for os, at vi ikke længere nyder, hvad vi er givet også af naturlig kost.
Det gør mig ondt, at du trækkes med narkolepsi, og uden at kende meget til sygdommen, så forstår jeg så godt, at du gerne var foruden den og medicinen.
Lige om lidt kommer der noget mere solsnak, og jeg har ganske rigtigt en lidt kontroversielt holdning i forhold til i hvert fald mine journalist/blogkolleger, som altid bare skriver…solcreme solcreme. Måske lever vi livet farligere med end uden og fornuften taget til hjælp. Det værste er, at man ser stadig flere allergier over for solcreme hos børn. Det er jo lige så slemt som når forældre lader dem blive forbrændt på deres små skuldre.
Jeg går ud fra, at du anvender salicyl og A-vitamincreme i ansigtet, og så kan du jo sagtens alligevel få gavn af solen. Følg forskrifterne og brug solcreme i ansigtet + eventuelt kasketskygge, når muligheden er der, og så nyd lidt sol på armen og ben i dagens tidlige timer.
Og hvor er det dejligt, at den endelig er her – i hvert fald i dag. God dag også til dig kære Cecilia.
Ja, Lise, tak for dette skriv, og det opfordrer mig at tænke selv. Det elsker jeg. Og har mange tanker, men alt for smadret hjernekontor for at sætte dem på print lige nu.
Nemme ting kan jeg dog smertefrit give videre. Det var jo debat om HM tingene/nye beauty produkter og hvis det var billigt hø. Jeg har købt eyeprimeren og er så glad for den, koster under 100 og virker så fint, helt i klasse med de dyrere jeg prøvet. Nem at lægge og holder skyggen på plads.
De matte øjenskygger er også fine og ligger pænt og har søde emballager med cool navne. Læbestiften jeg ville have fat på har jeg ikke fundet endnu, en der hedder kombucha (bare det navn, efter en probiotisk drik, det kan jeg ikke stå for) så den kan jeg ikke sige noget om mere end at den frister mig og jeg kaster mig over den så snart den dukker op på hylden. Øko produkterne er også fine, om end jeg ikke fundet den alufrie deodorant endnu. Det er lidt HM rodet på hylderne i de butikker jeg besøgt og det er mange produkter som er slut solgt…
Så, sorry for min overfladiske kommentar til sådan en mangfacetteret og smukt indlæg som vækker så mange tanker… Det er læst med med stor beholdning i hvert fald. God aften!
HeLene: ‘hjernekontor’….åh, du kommer med nogle skønne ord <3
Dejligt med anmeldelse af H&M, jeg fik jo ikke lige besøgt dem, da jeg var inde sidst, men nu ved jeg, hvad jeg skal gå efter....måske noget kombucha til læberne.
Og hov...du skal ikke undskylde noget, jeg fandt intet overfladisk i din kommentar - tværtimod god hjælp - og du ved "der er andet i livet end beautyblogs". God dag
Se, det er jo derfor vi har brug for dig, Lise. Til lige at få os tilbage på sporet. Hvor ville jeg dog ønske at det var dig og dine ord, som fik plads på formiddagsbladenes spisesedler indimellem… Når jeg siger til min søn, når han klager over uren hud eller træthed: Lad os nu starte med ordentlig mad og ordentlig søvn og gode relationer og så se hvad der er overskud til. Men sådan er hans generation ikke. Han lever dog ikke kun af toast med Nutella og junkfood, han ved godt hvad god kost er, men prioriterer det ikke. Det gik nemmere, da den blev købt og var i køleskabet eller blev serveret ;-). Men søvnen og døgnrytmen følger ikke naturen og kroppens behov i hans generation. Telefonen er tændt 24/7 og den bliver svaret 24/7 – han hører ikke når jeg siger, at kroppen har brug for time out… Solcremen er han faktisk bedre til end mig, for jeg synes det er noget af det mest klistrede ulækre creme, der findes. Og sikke mange produkter vi skal komme på os med faktor 50 nu om dage. Apropos det er endelig blevet min tur på biblioteket til at læse Superhud. Jeg sidder med tanker som ja, jeg var den bruneste af os alle, da vi blev studenter, for udover at det var godt for min psoriasis (sagde hudlægen) elskede jeg at ligge i solen og jeg elsker stadig at sidde i solen – og ja jeg har “pigmentpletter” og lidt rynker og slatten hud, men so f……. what. Må man bande her. Sorry! Jeg er 46 og jeg er ikke filmstjerne, så jeg kan ikke bruge skuespilleres tip til en dyt. Jeg har haft 37 timers arbejdsuge til helt almindelig løn – indtil jeg blev syg – og yngelpleje at tage mig af, og hudpleje/makeup foregik mellem kl. 6.20 og 6.30 året rundt (og taupefarvet øjenskygge er en vinder lagt i alle slags lux 😉 ) Jeg har ikke fået taget makeuppen af hver aften, for nogle gange faldt jeg bare om af træthed og sov som en sten til næste morgen kl. 6, når jeg havde gjort alt det livet krævede. Og råd til de dyre cremer har der heller ikke været. Ja, jeg har plukket mine øjenbryn (med tårer i øjnene) i årevis, for fra naturen er jeg udstyret med min fars 1,5 cm brede skovsnegle – ikke et godt look i 80erne og 90’erne! Og så tænker jeg, ja jeg har levet som jeg har levet. Jeg har hud derefter. Ja mine øjenbryn er smallere end moden pt. foreskriver. Jeg nægter at komme noget på, så de gror igen. Al den smerte jeg har udholdt for at få dem smallere…Selvom det er “age-ende” at være “overplukket”. Min forfængelighed irriterer mig og jeg ved ikke helt om den kun kommer indefra eller den også bliver tirret af al den snak om ikke at se ældre ud. Måske bør “accept” være det nye sort… Og ja uden sol – ingen liv. Uden sol – ingen glad Stine. Uden sol – ingen livskraft i mine sorte dutter i køkkenvinduet. Uden sol – ingen smukke billeder fra din hånd. Tak for dem 🙂
Stine Sommer: Wauuuw en kommentar. Jeg vender tilbage i morgen. Og tak! Dit fantastiske skriv vil give glade kognitive popcorn at sove på.
Stine Sommer: Undskyld, at jeg har været noget længe om at vende tilbage på så fantastisk en kommentar. Og ikke bare fordi jeg endnu en gang får ros, så jeg stråler om kap med solen. Næ, Stine, jeg tror ikke, at min pen – af flere grunde – kommer til at ramme formiddagsbladene. Endsige ugebladene mere. Dels er jeg for gammel og så skriver jeg for langt….og jeg kan ikke rigtig gøre noget ved noget af det. Vil heller ikke (det sidste), for jeg finder det arrogant over for læserne at lige nøjagtig skønhed – og ikke mindsk hudpleje – skal behandles ufagligt.
Jeg har ikke selv fået børn, men jeg kender problematikken fra familie, venner og bekendte. Somme tider må jeg indrømme, at jeg tænker…bare det ender godt. Men de er jo født ind i it-teknologi. Vi kunne håbe, at en af de mange trends, der cykler rundt for tiden – at gå off – slår så meget an, at teenagerene også hopper på (; Måske kan problemer med huden få ham til at skifte nutellaen ud med noget af det sunde.
Du ved jo, hvordan jeg er lidt kontroversiel med hensyn til brug af solcreme. Ikke at misforstå sådan, at man skal solbage, det har aldrig været naturens mening, men det er sandsynligt, at det er meningen, at vi skal være udendørs og at hvis vi er det fornuftigt, så opbygger vi et tilstrækkeligt forsvar.
Jeg er ældre end dig og har unægtelig fået min del sol i mine yngre dage og dermed også min del af pigmentpletter osv. Men med alderen har jeg fået det lige som min mor, jeg kan simpelt hen ikke udholde hverken meget sol eller varme. Det kan min veninde derimod, og selv om hun er blond og bestemt ikke bruger solcreme eller holder siesta, så er hun faktisk ikke mere rynket eller læderagtig end andre og pigmentpletter har hun heller ikke mange af endsige tegn på hudkræft. What the bleep….måske har hun ganske enkelt lige som gartnere og vejarbejdere lært sin hud at klare det.
Jeg nyder at læse din lille personlige opsang om livet som det virkelig er med alt det, vi ikke altid når, fordi der kræves så meget andet af os. Jeg tilslutter mig fuldstændig dit forslag til den nye sorte trend….accept! Af rynker, af stregtynde bryn, af at sige skråt op til forfængelighed (og ja, man må godt bande) og til en uendelighed af regler og idealer, vi skal leve op til. Formentlig overdriver du for at fremme forståelsen, men i hvert fald læser jeg, at du har en skøn forstand.
Tak for dette dejlige input, tak fordi du brugte tiden og gav alle os andre følelsen af, at vi ikke er alene om ikke at være perfekte.
Selv tak, Lise. Hvor må det egentlig være dejligt for dig, at du ikke længere er begrænset af spalteplads og antal ord. Tak fordi du bare giver den gas på tasterne nu 🙂 Åh jeg bliver jo nogle gange revet med og skriver og skriver. Og både søvn og sol tikkede bokse som fyldte hos mig, fordi min søn er en knold (altså til de basale behov), og jeg læste i Anettes bog i går og elsker solen så højt, og nogle af tingene i bogen bare ikke holder, når man er begrænset af tid, penge, børn og hverdagen, som går stærkt.
Jeg har sovet på det. Og jeg er blevet enig med mig selv om, at jeg går efter “accept” i stedet for “superhud”, og behandling og forebyggelse af alderstegn fortsætter efter pengepung og hvad jeg egentlig kan leve med ift. tab på livsglæde-kontoen. PS: Håber du falder i søvn uden for mange kognitive popcorn i aften 🙂
Stine Sommer: Det er en fantastisk følelse Stine, at der ikke sidder en skønhedsforskrækket redaktionschef i den anden ende, som mener, at fire linjer er nok for mere gider folk ikke læse.
Men du kender jo følelsen, trangen til at udtrykke sig, når noget føles relevant, og så er det skønt at give den gas på tasterne. Det kan være, vi skal lave gæsteindlæg, så I ikke må nøjes med kommentarfeltet men kan komme op i mit skrivefelt…(; Jeg håber, at mange har læst dit indlæg forleden, for det var en god opsang, det var tankevækkende.
Ofte, når jeg sidder og skriver om nye produkter, der koster en bondegård, og ritualer, der tager en krig, så får jeg lidt samvittighed. Men det er mit job og har været det et halvt liv. Jeg tester skønhedsprodukter og skriver om dem. Når du dytter af sted til jobbet, så tager jeg fat i krukkerne og går til tastaturet.
Jeg håber, at I ser det som et mix af tips og ideer (hvis nu man mangler til excelarket, som HeLene kalder det) og delt erfaring og forhåbentlig viden fra en, der har læst og lyttet og skrevet rigtig meget om netop skønhed med hele pakken fra kulør til kost. Noget man plukker i efter behov, lyst og bestemt også pengepung. Livet er, som jeg ofte har skrevet, så meget andet end beautyblogs.
Tillykke med, at du har valgt at acceptere dine livsvalg og sætte lige nøjagtig det ind på din konto, som giver dig livsglæde.
PS: Tak ja, jeg sov dæleme ni timer i ét stræk og jeg er klar til at udfordre det hele. Solen skinner, livet er vidunderligt og skidtpyt med ukrudt i bedene, det er jo bare vilde planter, og dem vil jeg lære at acceptere (; Hav den dejligste bededag <3