Egentlig vil jeg helst svare nej!
Jeg vil give mig selv pæn karakter i forhold til at spise kulørt kost, men på trods af, at jeg er så heldig at bo med plads til køkkenhave og have-til-mave-mad en stor del af året og gennem mange års læsen og skriven om kost har en pæn indsigt i stoffet, så er selv en madplan som min nok ikke optimal på alle næringsstoffer.
Og her begynder det svære, nemlig at rekonstruere.
Jeg prøver at balancere og har nogle helt faste basale tilskud på min hylde. Det er omega-3, C-vitamin, glucosamin, D-vitamin, selen, magnesium og så har jeg i årevis taget Q-10. Det sidste har en særlig historie, som et nyt medicinsk forsøg bekræfter fornuften i.
Billedet på vækst og energi – blåbær fra efterår til sommer
For år tilbage stod jeg i en svær livssituation og som det ofte sker, når vi vakler, så får virusinfektioner lettere lagt immunforsvaret ned. Jeg fik en gevaldig influenza, som på mange måder mindede om de symptomer, man beskriver ved Covid-19. Og jeg fik senfølger, som Rigshospitalet gav diagnosen ME. Og også det minder om de senfølger, der beskrives i forbindelse med Covid-19.
Og her kommer vi så frem til forsøget, som du kan læse om i detaljer HER. Som det fremgår, så er studiet igangsat som et samarbejde mellem Aarhus Universitetshospital og den danske lægemiddelproducent Pharma Nord, der leverer Q10 i en lægemiddeludgave.
Den kan vi andre jo så ikke lige få fingre i, men Pharma Nord har flere Q10 produkter, senest en udgave også til veganere, Q10 Green Bio-Quinone, og også i kosttilskudsudgave vil Q10 arbejde på at forbedre energistofskiftet i cellernes mitokondrier. Levere strøm til cellernes energibatterier populært sagt. Plus være en stærk antioxidant.
Alt samme i øvrigt også til glæde for huden og hjernen lige som Q10 er nyttigt i forbindelse med hårtab og blødende tandkød. Det er en god idé at supplere tilskud af Q10 med C-vitamin, som styrker effekten.
FAQ Co-enzym Q10, ubi-qinon, Co Q-10, vitamin Q, alle navne for Q10, er et fedtopløseligt vitaminlignende stof, der betegnes som en mellemting mellem vitamin E og K. Det dannes naturligt i vores lever og findes i alle vores celler (undtagen røde blodlegemer). Allerede ved 40 års alderen er det dog gået stærkt ned ad bakke i alle vigtige organer. Q10 er et velundersøgt stof, så man behøver ikke tro på mirakler, der er en reel kemisk forklaring på virkningen, som er noget så nyttigt som produktion af energi i cellernes mitokondrier.
Men selv om mitokondriernes vigtigste opgave er at høste energi fra den mad, vi spiser, så er de mere end cellen kraftværk. Der er flere mitokondrier i hver celle og flest selvfølgelig i dem, der har brug for meget energi, og det gælder især hjertemuskulaturen. De udøver en væsentlig kontrol over celleoverlevelse eller når celler begår selvmord. De er også vigtige for immunsystemet og dermed for ældning, aldersrelaterede sygdomme og inflammation. Engang i fortiden var de bakterier, der flyttede ind i en celle og blev hængende. Og mitokondrier har, selv om de er underlagt resten af cellen, stadig en rest af deres eget DNA.
Tak for svar Lise ❤️ Og ja jeg har også taget kampen op som dig💪🏻 ☺️
Jeg bliver jævnligt målt på vitaminerne da jeg går hos Laser medical pga mit lave stofskifte, det var dem der anbefale mig og tage alle de vitaminer (tog de fleste i forvejen )og de tjener ikke noget på vitaminerne for jeg køber dem ikke hos dem.
Og så fik jeg også lært at det er vigtigt hvilken slags kalk tabletter der er gode og blev anbefalet Solary fremfor unikalk jeg tog dengang.
Jeg prøver også og spise mere grønt og frugt dagligt og de vigtige proteiner .
Jeg glæder mig til og læse dit indlæg om kollagen.
Kh Charlotte
Charlotte: Selv tak <3 Det lyder rigtig godt at blive tjekket og tak for at fortælle det med kalktilskud. Solary har jeg valgt i mange tilskud gennem årene. Men kosten er og bliver det vigtigste alene fordi der er stoffer, som slet ikke er opdaget endnu, som kan være vigtige i den store sammenhæng.
Kh lise
Kære Alle. Udover alle de vitaminer, som jeg kan forstå, at vi alle tager som tilskud vil jeg lige gøre opmærksom på, at der findes et meget lødigt firma, som hedder Lifeextention.com med en europæisk afd.. Meget troværdigt med mange analyser og månedlige blade herom, som underbygger deres produkter herunder bl.a. Q10, som de mener skal indeholde ubiquinol som skulle være en forbedret form for Ubiquinone. Tak Lise for dine altid interessante artikler, som jeg læser med stor energi, da vi har samme interesse.
Bodil: Kære Bodil, tak for at gøre opmærksom på et firma, som du har stor tillid til. Og på ubiquinol, som PharmaNord beskriver her https://www.pharmanord.dk/static/CKFinderJava/userfiles/files/dk_pharmanord/pdf/marketing/BioActive_Q10_Uniqinol.pdf
God dag kære og tak igen
Af sted på apoteket med mig efter Pharma Nords Q10 – det er jeg da nødt til at prøve. Tak for dagens oplysende skriv med masser af god og for mig også ny viden 🙂
Kh Linda
Så fik du også mig med på Q10 igen-igen kære Lise, med dit velbeskrevne og altid underbyggede indlæg – Jeg har taget det on/off før i tiden, men helt “glemt” det igen, og nu hvor jeg både er i “mormor-alderen” og desværre også døjer med leddegigt, må det bestemt tilføjes til min – i forvejen – megahob af kosttilskud 🙂
Tak <3
Heidi Holm: Tak for roseord <3 Men Q10 mener jeg, der er så meget velunderbygget, der bekræfter, at det er en god idé at skubbe til celleenergien med. Og ja, vi er mange på kosttilskudsvognen, men bare det aldrig bliver en erstatning for noget ordentlig sund mad.
God aften kære
💡Sikke en kær lampe!
HVIS man har for lavt D-vit, ikke så godt kan optage det i tarmen, så er D-vit spray, hvor man optager det i mundhulen virkelig god.
Jeg plejer kun at komme op på 50 (det tal lægen måler) når jeg tager stærk D-vit i tabletform, men mit sidste tal lå over det normale nemlig 170, med sprayen!
Jeg læste en overlæge på en mave – tarm kanal der anbefalede det.
Jeg tager så også K2 og det øger optagelsen af D mener jeg. Så tager jeg helst forskellige pulvere; vegansk protein (så ka kroppen selv bygge collagen tænker jeg, hvis der er C nok m.m) hybenpulver, havtornpulver,,,
ølgærpulver! (Fik jeg som barn fordi jeg var underernæret en periode, sammen med skummetmælkspulver. 😉 Vi havde de bøger af Gaylord Hauser og IKKE-bette-Davis…men hva er det nu hun hedder?? ) det er jeg startet på igen.
Q10 bliver jeg nærmest ‘elektrisk’ af og døjer med at sove så. Har hørt man skal tage det om morgenen hvis man har tendens til at sove dårligt.
Jeg blev ‘mistænkt’ for at have ME i sin tid før de opdagede M.G men jeg kunne ikke få diagnosen da jeg havde haft en depression. Og jeg mente jo ellers selv, jeg havde fået depression pga tætheden! 😄
Altså!
🧡🌞
NordicHealth Dlux 3000 D,-vit oral spray, hedder den. Fåes i to styrker.
Tager også olietilskud fra Oil of Life
Anneka: Tak <3
❤
OG glemte magnesium ja, ..Aroniasaft, Ulmus Rubra/ Slipper Elm og Sauerkraut til mavsen
Vil phelt klart røve med Q10 igen, ka evt bide tabl. over 😉
Anneka: SMIL, ja det synes jeg også. Det er foto fra pixabay.com, og de er gratis at downloade for alle.
Tak for at fortælle om D-vitaminspray, det kendte jeg faktisk ikke. Hvor er det dejligt med kloge hoveder her <3 Jeg har ikke fået målt D-vitaminniveau, men med mindre, som du skriver, at der er noget med optagelsen, så bør jeg ligge nogenlunde trygt. Bortset fra, at det niveau, man har sat, jo nok, som Trevor Steyn/Esse Skincare siger, er alt for lavt.
Og se nu bare her den lille-Anneka var også underernæret <3 Jeg kan læse - hvis ikke jeg vidste det - at du har styr på dine tilskud. Ølgærpulver kan jeg i øvrigt også huske fra engang. Og hybenpulver tog jeg også. Men jeg er ikke så god til pulvere....bvdr bvdr. Lise be om kapsel.
Jeg har Gaylord Hauser 'Hold dem ung, lev længere', og det er sjovt, for jeg bladrede lige i den nu og slog op på side 21, hvor der står om ølgær, at det er et vidundermiddel. Men jeg fandt ikke navn på nogen star og kan ikke huske det.
Q10 skal du helt klart tage om morgenen og så magnesium om aftenen. Medicin medicin, medicin med det samme....er det ikke her, hun synger noget om medicin for at sove og medicin for at vågne (((;
Jeg tror, de der diagnoser væver sig lidt ind i hinanden med nogle fælles symptomer på smerte og udmattelse. Og i starten sendte man jo også ME-patienter til psykiater, fordi det nok var noget med ondt i livet. Og livet kan jo godt nok gøre så ondt, at kroppen får et knæk. Den sammenhæng er efterhånden ved at blive almen viden. Og tak for det!
Ja hun var i perioder, nok mest pga ekstrem kræsenhed! :/
..Adelle Davis! hihi.. Ku’ ikke huske navnet eller finde bogen. Hun skrev også om ølgær.
Ja det er rigtigt og det er ret interessant at senfølger af Corona har mange af de samme symptomer, så det måske også får indflydelse på lægernes syn på symptomer og patienter fremover, som du også har været inde på. Det må man da håbe!
God dag 🧡
Anneka: Det er jo bedre end hvis det havde været ulykkelighed <3
Oh yes, Adelle Davis - som wikipedia skriver: The most famous nutritionist in the early to mid 20th century!
Og i din anden kommentar fik vi et par anbefalinger mere, TAK <3
Kære Lise
jeg er Ked af du har ME det er forfærdeligt og kæmpe med træthed
selv kæmper jeg med træthed pga fibromyalgi.
Jeg tænker på dig trods ME som en kvinde med fut i og synes du er en rigtig Fighter❤️💪🏻
vi får intet foræret og jeg har stor respekt for alt hvad du gør af godt for dig selv og her tænker jeg bla på dine gå ture yoga have arbejde osv 🤩💪🏻
Jeg blev anbefalet og tage Q10 i forbindelse med jeg fik for lavt stofskifte,så de er fast på hylden (og kæresten som også kan mærke han får mere energi af dem)blandt c vitamin,longo vital, dPearls, Bornholms flyende fiskeolie kalk med c og k2,magnesium, mælkesyrebakterier min drikke aloe vera, og collagen Gold har jeg valgt fordi jeg desværre ikke bryder mig om fisk så tænkte det skulle være den frem for puori til mig. Min datter siger drop collagen mor og nøjes med C vitamin hvad siger du Lise?
Tak for spændende skriv som altid 🌟nu skal jeg ind og læse om forsøget.😎
Kh Charlotte
Charlotte: Kære, kære Charlotte, hvor er du bare sød <3 Og nej, hverken ME eller fibromyalgi er nogen fest, men i det mindste opfører læger sig ikke arrogant mere, og det kommer senfølger af Covid-19 til yderligere at forhindre. Men mentalt har du ret, der er fut i mig og en enorm stædighed, og det lyder som om, du også har taget kampen op <3
Det lyder som en effektiv cocktail, du indtager. Det svære er ikke at overdosere visse stoffer og derfor er det ekstra vigtigt at spise noget ordentlig sund mad, hvor kosttilskud får noget at samarbejde med. Alle næringsstoffer samarbejder jo i en eller anden forstand i vores celler.
Med hensyn til kollagen, så er det ikke på samme måde vigtigt for helbredet, og din datter har på sin vis ret, for C-vitamin er vigtigt for dannelsen af kollagen. Og så kan man jo spise sig noget af den mad, der indeholder det, som kollagenkapslerne indeholder. Jeg laver et kollagen-indlæg en af dagene.
Kh Lise
Her er jeg vist lidt af en outsider med min tro på at med alsidige og sunde spisevaner er jeg dækket ind. Jeg tager et kalktilskud og i perioder Omega3. Nu vil jeg dog fluks begynde at tage Q10 – det lyder til at give god mening, når man er 60+.
Når jeg er lidt tilbageholdende med kosttilskud skyldes det bl.a. usikkerhed over for kvaliteten i produkterne. Hvordan ved man, at man får det man betaler for.
Jeg har tidligere hørt Pharma Nord omtalt og nu også af dig Lise, det prøver jeg.
God sommerdag – Kh Kis
Kis: Jeg er på sin vis helt enig, og ingen tvivl om, at det bedste er naturens mix, hvor alt er i det rette forhold, så man ikke over-eller underdoserer. Men omega3 og D-vitamin samt Q10 vil jeg mene er nyttigt for de fleste og måske selen, fordi jorden er selenfattig her hos os. PharmaNord er et sikkert valg, og de har de fleste kostitlskud.
God sommerdag også til dig. Kh lise
Hvor ville jeg elske hvis der blev opfundet en’ pille med alt det gode.
Jeg får sådan en kvalme af min håndfuld, og hvis jeg deler den over, glemmer jeg næsten altid aften-“måltidet”🤔
Mariannegylding: En hestepille af dimensioner (; Jeg er ret god til at sluge flere på én gang men alligevel bliver de vekslet over morgen, formiddag og middag og så magnesium 1-2 timer før jeg skal sove.
Jeg siger også “ja jeg gør det “
Jeg har været on and off på forskellige kosttilskud gennem årene, men er landet på den lidt mere end en håndfuld der nu følger mig.
Før holdt jeg vitamin/ mineraltilskudspause om sommeren, hvor kosten er meget mere frisk og knasende. Til gengæld har jeg så allergi i den periode, så på et tidspunkt tænkte jeg, at jeg bare kører! Året rundt! Med min store “håndfuld”
Når jeg flotter mig tager jeg en periode med Puori 😁 men der er altså meget emballage i sådan en kasse til en måned 🙈
C, D, omega3, nigellafrø Oli, bio rødris og kollagen! Nu må jeg så føje Q10 til igen! Den har været et stykke tid af listen ! Tak for at minde mig om den og dens fantastiske arbejde i mitokondrierne ❤️🙏🏼
Karin Winther: Det er jo en naturlig og nærliggende tanke at køre sommer uden tilskud. Selv du, der bruger mere solcreme end mig, får jo naturligt sol-D, som ellers er en af de kritiske, hvor mange ligger lavt.
Det, jeg tager on/off er hår/hud/kollagen-tilskud, fordi jeg ser de andre tilskud som mere essentielt vigtige.
Og yes, du skal tage Q10, det er ikke poppjank men pure necessity, når man når voksenalder, og da du er mormor, så har du altså nået den alder ((;
Men det gælder jo også yngre, som af den ene eller anden årsag mangler energi eller gerne for eksempel i forbindelse med motion vil give den et spark ekstra.
God dag kære <3