Hud, hår og negle er same same og har brug for det samme. Læser man ofte. Men det er en ufuldstændig konstatering. For eksempel følges grostatus ikke altid ad. Min mor gik for eksempel fra masser af hår og smukke negle til næsten skaldet men stadig smukke negle endog da hun døde i en alder af 79 år.
Jeg følger meget i hendes spor også her, så vi kan altså konstatere, at der nok er noget med gener, der splitter keratin-familien her. Selv om vi ikke er ude i et større evidensbaseret skriveri. Mine negle er afgjort ikke så pæne, som de var engang, de har fået riller som huden får rynker, men de gror da, ret vildt faktisk.
Det gør håret derimod ikke. Det falder af. Det har ofte fået mig til at spekulere over det, jeg selv så ofte har skrevet om at sørge for at få bestemte vitaminer og mineraler for hår og negle. Altså som om det var én og samme ting. Udsat for samme påvirkninger og med samme behov?
Hud, hår og negle har én ting fælles: Keratin og en opgave med at beskytte og her er huden jo særlig i sin nære ‘relation’ til alt i os fra tanke til tarm. Det samme gælder især hårfolliklerne, der sidder som små organer deroppe på knolden. For selve håret er jo dødt, men når noget ikke fungerer i huden og nede i folliklen, så kan stråene ændre sig og i sidste ende dratte af. Vi ser jo ikke helt det samme med negle selv om de også dannes af levende celler nede under neglevolden.
De gror heller ikke lige hurtigt. Hud er som bekendt fornyet på en månedstid i sine gode unge år, hår gror ‘mellemsnitligt’ med ca. en centimeter om måneden, fingernegle med en millimeter om ugen og tånegle bruger en måned til at lave en millimeter.
For hårets vedkommende, så sidder det der få eller flere år, går så i hvilefase, falder af og giver plads for nye hår i venteposition nede i hårsækken. En umiddelbart enkel proces men påvirket af mangt og meget…..hormoner af flere slagse (graviditet, menopause, stress…), et presset immunforsvar, inflammation, infektioner, medicin og næringsmangel. Og flere ting kan jo være på spil samtidig.
Måske er man ‘kommet over’ en stressperiode og forbinder det ikke med hårstrå, der pludselig falder ekstra mange af. Men hår dratter jo sjældent samme dag, der går et par måneder eller mere. Det heldige er, at folliklerne i mange tilfælde stadig er ‘levende’, og derfor kan et kosttilskud og/eller hårserum-vækstbooster somme tider skubbe processen i gang.
Noget så indlysende som alder påvirker også hårvækst. Der skrues jo ned for andet i os. Der bliver færre groeffektive follikler, vækstraten nedsættes, hårene bliver tyndere, kortere og færre. Hos nogle af os – de fleste formentlig. Men som vi alle formodentlig har set, så er der undtagelser også fra denne ‘regel’. Det er ikke nogen fællesgældende dom. Godt nok går vi alle mod afvikling, men nogle klarer den fuldt funktionsdygtige til de er 90 år eller mere. Og med hår på hovedet, som min mor manglede 10 år tidligere.
Negle kan påvirkes af mange ting, svampeinfektion ofte og af sygdom – hudlæge, professor Kaare Weismann forklarer HER. Men de er tilsyneladende ikke som hår påvirkelige af hormoner, herunder dem stress kommer med. Negle falder ikke sådan af som hår kan gøre.
Måske læste I, da jeg skrev, at longevity-guruen David Sinclair mener, at man nu skal til at læse længeleverkapacitet på negle, og forleden fortalte jeg om L’Oréal, der indgår samarbejde ligeledes om noget længeleverkapacitet, hvor hudprøver i lighed med de traditionelle blod-mm- prøver skal indgå (jeg spekulerer stadig over, hvor vi alle skal være, men det er en anden sag).
Så er der det med kosten, hvor rådet om at tage tilskud af B-vitamin somme tider dumpes med begrundelsen, at B-vitamin sjældent er en mangel, fordi de er i så mange fødevarer. Sandt nok, hvis man spiser dem. HER er en spændende historie om B’erne og hvor du finder dem (bemærk, at artiklen er fra 2018, og der er sket meget med kostvaner og tilhørende mangler siden). Og HER skriver Ugeskrift for Læger om B12-mangler – herunder nerveskader – og behandling.
Energiproduktion er en B-opgave. Det gælder selvfølgelig for alle funktioner, men det siger sig selv, at hurtigtvoksende væv har et ekstra behov. Deraf det gamle råd om B-vitaminer, hvis der var problemer med hud, hår, negle, som jo er i den kategori. Endelig er der i dag en del mennesker, der lever af færdigfabrikeret, somme tider ultraforarbejdet, og ikke ‘real food’ lavet af friske råvarer. Mange har også meldt sig som vegetarer eller veganere og får således ikke dyriske næringsstoffer og det har ført til hyppig mangel på ikke mindst B12 vitamin. Men mange mangler også folat/folinsyre/B9 som følge af ensidig kost.
Men heller ikke vitaminer klarer alle opgaver alene og slet ikke uden mineraler og andre stoffer, som indgår i den mad, det kniber med at spise – f.eks. 600 g frugt og grønt hver dag. Og flere kosteksperter og læger, der ved noget om det, anbefaler i dag multi-vitamin/mineral-kosttilskud.
Husk i så fald at kigge efter silicium/silica/kiselsyre. Et gammelt råd mod hårtab faktisk. I kosttilskud er det som regel udvundet af agerpadderokke, som historisk har været brugt netop ved hud- og hårproblemer. Og padderokken er såmænd aktiv ingrediens i New Nordic’s Hair Volume Mega Strength sammen med biotin og zink, som også ofte anbefales plus flere ingredienser, der bl.a. understøtter kollagendannelse.
Så er der spørgsmålet om kollagentilskud. Keratin er et protein, så i princippet ja. Men der er jo aldrig nogen garanti for, at de aminosyrer, kollagenet/peptiderne splittes op i, går lige nøjagtig til hud/hår/negle. Det er fuldstændig som når vi spiser proteinrig mad.
Skriv et svar