Lad os genopfriske dem og gøre det, der virker. Du får det hele her…
Du sidder forhåbentlig og trækker vejret. Måske overvejer du at træne dine lunger mere fit for luft. Åndedrætsøvelser hitter, og det kan være en god idé, fordi alt fra fysisk position – vi sidder meget – til følelser påvirker, hvordan vores lunger hiver luft ind, udvider sig og klemmer luften ud igen. Men om du gør det godt eller skidt, så ligger de elastiske præstationer hos elastin.
Måske kender du det kun fra omtalen af hud, der bliver slap. Men elastin har i det hele taget mange vigtige opgaver. For eksempel også at blodkar udvider sig og trækker sig sammen. Livsvigtigt jo. Men det kan man på sin vis også godt sige om elastin og partneren kollagen i huden selv om vi mest hører om fiberforfængelighed. Hud, der ikke er stram og glat, som vi gerne ser det.
Men som elastin giver elastisk kapacitet, så giver kollagen styrke, og det er unægtelig ikke uden betydning i et organ, vi er pakket ind i og som konstant er udsat for tryk og hiv i lettere og sommetider svær grad.
Som der er forskel på opgaverne for kollagen og elastin, så er der også forskel på, hvor meget vi har af det. Og endnu værre, kan man næsten sige, så er der forskel på forsyningerne. Således er kollagen det protein, som vi har mest af i kroppen, og det fornys gennem livet omend i mindre grad og tempo med alderen. Men elastin har vi mindre af, og vi får kun den portion, vi får fra starten. Vil du vide meget mere om elastin, så har vi en af de klogeste på det felt her i landet, Andrea Heinz, og HER får du hendes review ‘Elastic fibers during aging and disease’ <3
Foto: Det kommer i stadig flere udgaver* som alle transformeres til den, som huden selv bruger. Vækstvitaminet, som jeg kalder det. Men A-vitamin er selvfølgelig ikke alene om at bygge godt hudmiljø og hejse fibre, C-vitamin er en forudsætning for kollagenprocessen. Men i dag valgte jeg det blå bud på forebyggelse, vedligeholdelse og optimering af alles hud. Lidt unuanceret men unægtelig også nogle af de stærkeste i disciplinen. Plus solcreme, der beskytter både det påsmurte og egne A-vitaminreserver. Så husk tilførsel ikke mindst nu.
* (Avène Dermabsolu indeholder bakuchiol, et planteafledt alternativ til retinol, der har effekt på kollagensyntesen).
Foto med oversigt over retinoider er fra Anette’s fantastisk pop-up-event, hvor vi inviterede fra pressen var heldige at få nok den mest proffe A-vejledning fra professor Peter Bjerring <3
Så hvis du ser i spejlet og synes, at huden hænger, så er der kun en måde at holde på smidigheden længst muligt, og det er at forebygge, at fibrene nedbrydes.
Og det gør de af to ting, vi har brugsrekord i her i landet: sol og sukker! Samt smøger og sprut selvfølgelig samt ultraforarbejdet mad og udvortes forurening.
De enkle råd, som er blevet gentaget uendelig mange gange, er Miahael Pollans efterhånden 20 år gamle formulering: Eat food. Not too much. Mostly plants. Stadig det, man kommer frem til, når man har lavet endnu et studie. Læg hertil søvn som longivityguruen Bryan Johnson kalder det allervigtigste, som det har været til alle tider. Og så er der det sociale, at have nære relationer, som rykker stadig højere op på længeleverguruernes liste. Men det har nu altid stået på liste hos ‘blue zone’-folkene.
Skal fibrene i arbejde, så hellere med smil end sure triste miner ♥
Lykkelige os, der har livet, så lad os slutte med et par kloge citater fra en kvinde, som jeg gerne ville have mødt. Esther Møller, læge og meget mere herunder lektor i almen medicin med gerontologi og ældreomsorg i fokus, som du kan læse HER i Ugeskriftets mindeord. Hun sagde blandt andet disse ord: “Vi fødes som kopier – og dør som originaler” samt “Gamle er unge der er blevet ældre”.
Og dermed er hun i dobbelt forstand på forkant med det, der fylder så meget i tiden. Epigentik kontra gener. Fylder det, vi gør ved os mere end det, vi får med os? Og så det med de unge, der er blevet ældre, det er jo spot on det oprør, der er i tiden, om at vi mister værdi med alderen. Ikke er omstillingsparate og kan lære nyt.
Det, det i virkeligheden drejer sig om, og som genererer svimlende summer på klinikker og kosmetikhylder, det er rent og skært tåbeligt fokus på udseende. Hvor er logikken i, at man lærer noget, får erfaring, samler viden gennem mange år og så fordi sol og andet slid pletter, folder og slapper huden, så skrumper hjernens bagage af læring. Det kan godt være, det synker udvendig folkens, men det stiger indvendig!!!
Og så bedste ønsker om en dejlige weekend med kærlig hilsen fra mig <3
PS: Det yndige foto på forsiden er ikke mit men fra pexels.com, hvor du kan finde mange gratis fotos
God artikel. Esther Møller ville bestemt være et bekendtskab værd! Ps. Og så elsker jeg billedet af den lille blåfugl. 🦋 Kh. Pernille
Pernille S: TAK <3 Ja, hun lyder ret 'særlig', Esther Møller, jeg gad godt have møde hende og hørt flere kloge ord.
Og blåfuglen vil jeg også godt møde i år, meeen der er jo ikke mange af dem. Kh lise
Tak for den her artikel!
Lige nu ville jeg gerne tilbage til Ny Adelgade og Bjerrings og dit selskab🫶🏼
Anette Kristine Poulsen: Aj, hvorfor startede jeg ikke dagen her i kommentarfeltet….TAK kære for de ord, som gør mig utrolig glad <3 Jeg kan jo nok ikke bede dig om at gentage det fantastisk pop-up-arrangement, men gid jeg kunne. Jeg tror også, at Bjerring var i sit es og gerne ville tale mere om hud og det, der virker.