For mængden af kloge-åger ‘derude’ er faretruende
Listen over longevity-guruer er nærmest faretruende. Evidens hjælper jo til at skille skidt fra kanel, men logik måtte også gerne være til stede, for jo mere vi fjerner os fra naturlig indsigt og respekt for det liv, vi selv er en del af, jo bedre trives påstande. Og ikke alle orker gennemlæse evidensforskning, som heller ikke holder evigt.
Jeg er p.t. ved at læse ’Udødelig’, som er skrevet af en absolut evidensbasseret forsker, Morten Scheibye-Knudsen, og han har en afsnit om Blue Zone og de livsstrategier, der har sikret mennesker her et længere – og bedre – liv end andre steder. Nu kan der jo være steder, der måske ikke er besøgt, men her ville sikkert tegne sig det samme billede af enkle sunde livsvaner. Alt det, som de fleste af os godt ved, men måske ikke altid praktiserer. Og nogle lader sig måske også vildføre af influencer-guruer.
Foto: Måske så du mit opslag på Instagram og Facebook, og jeg gør, hvad jeg kan….
Det gælder i den grad også hud og uendelighedsliv for den. Så lad mig lige skitsere:
Det, du ikke behøver
Skræmmende 350 millioner tror måske på det, for så mange følger Kim Kardashian på Instagram og ved besked om hendes halsedisse, Skims Face Mask, shapewear til kindhud, der hænger. Selvfølgelig præpareret med kollagen (som ikke kan optages af huden), og nu går mange formentlig rundt og venter tålmodigt på, at huden rykker op og bliver hængende.
Der florerer (alt for) mange lokkende tips om fastere hud. Ret så ofte noget, der omfatter køb af et produkt. Gua sha er for eksempel vældig populær. Men med mindre du har ømheder og føler trang til lidt dyb massage, så drop bare Gua Sha og i øvrigt også sugekop. Og gør du det alligevel, så lad være med at bruge dem, så du får blødninger i huden.
Foto: En af påstandene om Gua Sha er, at man kan stimulere lymfecirkulation. Svaret er nej, for det kræver i givet fald en meget let pumpende massage. Og også her er fingre bedst.
Og det, du måske tror er hudfylde fra øget kollagen, det skyldes ifølge professor Peter Bjerring en midlertidig væskeansamling, altså ødem. Vælg hellere det bedste redskab til massage – du har det i bogstaveligste forstand i dine hænder. Hænder he(a)ler og kommunikerer, og du har føling med, hvad du laver. PS: Lad være med at smøre creme på hver dag med hiv og hejs massage, for det giver bare slappe kollagenfibre over tid ifølge Bjerring.
PS: Det samme, en midlertidig væskeansamling, gør sig gældende, når man bruger strøm. Men eftersom celler kommunikerer både kemisk og elektrisk, så mener jeg, at strøm måske også kan få lidt mere gang i cellesnakken og udnyttelse af ingredienser, der også arbejder på det. Peptider, EGF, A-vitamin for eksempel.
Det, du ikke må svigte
Uden en basal strategi er al hudpleje spildt. Her er fugt det absolut vigtigste og bliver det des mere hormonbilledet forrykker sig og der mangler østrogen. Og tænker man i ’mere kollagen’, så kræver det netop optimale fugtforhold nede i det ’bassin’, hvor fibrene udfører deres opgave.
Foto: Eksempler på gode barrierebevarere – Evolve Blue Velvet Ceramide Serum, Grown Alchemist Instant Smoothing Serum, Paula’s Choice Resist Barriere Repair Advanced Moisturizer og ceramid-eksperten CeraVe her med Hydrating Hyaluronic Acid Serum med ceramider i tre udgaver.
At bevare fugt i de dybere lag af huden kræver, at der er fugtbalance i de øverste lag. Og låg på fordampning med barrierefedt efter behov. Her er fosfolipider/ceramider/sphingolipider et godt valg for al hud, fordi de tætner cellerne, holder på fugten og giver ro til arbejdet.
Vil du skrue op for indsatsen, så vid, at er der kollagen i et serum, så smutter det ikke ned og bygger flere fibre. Kollagen er et stort molekyle, der ikke kan optages gennem hudbarrieren, men det giver god fugt. Og den fugt i overfladen er som nævnt vigtig for den cellekommunikation, der skal sørge for, at ingredienser som peptider kan cellesnakke med huden. Og det gør de. Det samme gør A-vitamin, hudens og kroppens vækstvitamin.
Sammen med antioxidanter og SPF ved behov og rens af huden om aftenen er det din vigtigste basale strategi.
Skriv et svar